역류성 식도염 증상 및 좋은 음식 10가지

역류성 식도염의 증상 및 좋은 음식 10가지

잦은 통증으로 괴로움을 주는 역류성 식도염에 대해서 알아보겠습니다. 저도 심하진 않지만 역류성 식도염을 겪고 있고 굉장히 고통스럽습니다. 역류성 식도염은 무엇일까요? 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도 염증이고 비만, 음주, 흡연 등이 악화 요인으로 작용할 수 있다. 

저도 늘 가슴 쓰림현상으로 고통을 받고 있는데 원인중 두가지나 제가 행하고 있네요. 운동도 좀 자주하고 담배도 줄여야겠습니다. 역류성 식도염의 증상은 가슴 쓰림, 가슴의 답답함, 속쓰림, 신트림, 목에 이물질이 걸린 느낌, 목 쓰림, 가슴 통증 등이 있습니다. 이중 해당하는 사항이 있다면 전문의에게 진단을 받아보시는 것을 권유합니다.

늘 아프지 않고 건강하셨으면 좋겠고 치료 방법이야 여러가지 있지만 역류성 식도염의 좋은 음식만 잘 챙겨먹어도 어느정도 완화시킬 수 있다고 합니다. 어떤 음식들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 

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바나나

바나나는 대표적으로 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문인데 평소 위산 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋다고 합니다. 덜 익은 바나나보다는 푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를 먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

민들레

민들레는 위산을 중화시키는 효과가 탁월합니다. 뿐만 아니라 염증 완화에도 효과가 좋아 식도에 생긴 염증을 치료해주고, 속쓰림이나 가슴 통증에도 효과가 있다고 합니다. 민들레즙을 꾸준히 먹으면 역류성 식도염 뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에 효과가 있다고 하니 평소 위장이 약하신 분들은 드셔보시는걸 추천합니다.

감자

감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있어 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 갈아서 즙으로 마셔도 좋고, 쪄서 먹어도 좋은데 감자튀김처럼 기름을 이용해서 튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진시킨다고 하니 기름에 튀긴 감자는 피하시는 것이 좋습니다. 

계란 흰자

역류성 식도염 환자들은 소고기, 돼지고기와 같이 기름기 많은 붉은색 육류 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 기름진 음식들은 하부식도괄약근을 느슨하게 해 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 반면 달걀 흰자는 지방함량이 낮고 산도가 낮으며 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 단, 달걀 노른자는 빼고 드시는게 좋습니다.

귀리

귀리 역시 위산을 흡수하는 성질이 있어서 위산역류를 억제합니다. 귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고 귀리로 만든 씨리얼을 먹어도 좋다고 합니다. 귀리는 포만감을 오래 지속시키므로 다이어트에도 효과가 좋으므로 복부비만인 분들께 특히 추천해드리는 음식 중 하나입니다. 

멜론

대부분의 과일은 산도가 높지만 멜론은 PH6.1로 산도가 높지 않아 역류성식도염 환자들이 먹으면 좋습니다. 역류성 식도염이 있는 환자들은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 신 과일보다는 바나나, 멜론 같은 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 

양배추

양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고, 상처난 점막의 재생을 도우며, 비타민 K는 출혈을 막는 지혈효과가 있다고 합니다. 

또 풍부한 섬유질은 천연소화제와 같은 역할을 해 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되도록 돕는다고 합니다. 하지만 양배추를 익혀 먹으면 영양소가 손실되므로 되도록이면 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

마

마를 먹으면 속이 편해지는 듯한 느낌을 받습니다. 마의 끈적끈적한 '뮤신' 성분이 위벽을 코팅해 보호해주며 위산의 과다 분비를 억제해주기 때문입니다. 따라서 위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움이 되며 소화 촉진 및 위염 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 신선한 마를 갈아서 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

생강

생강은 맵고 자극적이지만 적당량 섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화시켜줍니다. 요리에 첨가해 먹어도 되고 생강차를 끓여 마셔도 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

알로에

알로에는 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효능이 뛰어나 피부에 바르는 용도로 많이 사용합니다. 알로에를 직접 섭취하면 식도나 위장의 염증을 가라앉혀주기도 합니다. 최근 연구 결과에 따르면 알로에 쥬스가 실제로 위산역류를 억제하는 효과가 있었다고 합니다. 부작용도 없었고 기존 약 만큼이나 효과가 좋았다고 하니 알로에를 생으로 섭취하시 곤란하다면 알로에 쥬스를 자주 먹어주는 것도 좋습니다.

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