위험한 질환 중에 하나인 고혈압에 좋은 음식 5가지

고혈압에 좋은 음식 5가지

고혈압은 TV, 인터넷 등 각종 매체에 자주 등장하는만큼 위험한 질병 중에 하나입니다. '침묵의 살인자', '몸속의 시한폭탄'이라고 불릴만큼 언제 어떻게 될지 모르는 병중에 하나인데요. 혈압은 혈액이 혈관의 벽에 미치는 압력을 잰 것으로 고혈압은 혈관의 벽에 미치는 힘이 증가하여 혈관 벽이 긴장 혹은 손상되는 질환입니다.

고혈압의 종류는 두가지로 분류가 되며 첫번째는 뚜렷한 원인이 없이 생기는 본태성(일차성) 고혈압과 두번째는 다른 질환이 원인이 되어 혈압이 높아지는 이차성 고혈압입니다. 본태성 고혈압같은 경우에는 가족력(유전), 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 나트륨 과다 복용 등 여러가지 요인 등이 있을 수 있습니다. 오늘은 고혈압에 좋은 음식 5가지를 포스팅해보도록 하겠습니다.

함께 읽으면 더 좋은 포스팅

치석을 예방하는 효과적인 방법

견디기 힘든 치통, 치과에 가기전 집에서 할 수 있는 치통 완화 방법

관리, 예방에 효과적인 눈에 좋은 음식 6가지

알고 먹으면 효과 2배 바나나의 효능 및 부작용

고구마

고구마는 칼륨이 다량으로 함유되어있는 대표적인 야채 중에 하나로 알칼리성 식품입니다. 피를 맑게 해주어 혈압을 낮추는데 큰 효과가 있습니다. 또, 고혈압뿐 아니라 뇌졸증을 예방하고, 인슐린 분비를 줄이는 효과도 있습니다.

미나리

혈압 강하 작용에 뛰어난 야채로 알려진 미나리는 각종 비타민과 칼륨이 풍부하게 함유되어있어 섭취하게 되면 체내에 있는 나트륨의 배출을 촉진하는 작용을 합니다. 미나리를 비롯한 신선한 야채들은 칼륨이 풍부하기 때문에 많이 섭취하는 것이 혈압에 매우 좋습니다.

꽁치

매년 10월 - 11월이 제철인 꽁치는 칼슘, 니아신같은 여러종류의 영양소가 균형을 이루어 함유되어 있고, 꽁치의 지방은 불포화지방이기때문에 섭취시 콜레스테롤 수치를 낮추어주어 고혈압과 동맥경화, 심근경색 같은 병을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

양파

양파는 혈액 속에 쌓이는 콜레스테롤과 지방을 녹여서 없애줍니다. 또, 혈관을 청소해주기 때문에 혈액을 깨끗하게 만들고, 혈액 순환을 원활하게 도와주어 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 민간요법에서도 혈압을 낮추는 재료 중에 하나이기도 합니다.

다시마

다시마를 섭취하게 되면 다시마 속에 함유되어 있는 알긴산이 혈액 속에 쌓여있는 콜레스테롤을 체외로 배출시키고 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다. 또, 칼륨 성분이 다량 함유되어 있기때문에 체내 나트륨 또한 체외로 배출시켜주어 고혈압뿐만 아니라 동맥경화, 심근경색에 탁월한 효과가 있습니다. 다시마뿐만아니라 미역 등 여러종류의 해조류에는 요오드성분이 들어있어 고혈압에 매우 효과적입니다.

조금은 도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 "공감" 한번씩 부탁드리겠습니다.

▧ 세모뷰의 리뷰팩토리

▧ 시담다의 秀감성채널

▧ il How의 어떻게하지

▧ chyool0723@gmail.com