해독 작용에 탁월한 간 건강에 좋은 음식 7가지
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건강 정보/- 몸에 좋은 음식

해독 작용에 탁월한 간 건강에 좋은 음식 7가지

by ilHow 최 율  2018. 11. 22.

간 건강에 좋은 음식 7가지

가로막 아래 우상복부에 위치한 간은 소화 계통에 해당되지만 실질적으로 우리 몸에 일어나는 모든 일에 관여하는 신체기관 중 하나입니다. 특히, 해독과 면역, 호르몬 대사, 살균작용 등 여러 중요한 기능을 담당하기 때문에 기능이 저하되면 여러가지 문제점이 생깁니다.


간 기능이 저하되면 충분히 쉬어도 피곤함을 지속적으로 느낀다거나 잦은 근육통, 눈의 피로, 식체와 변비 증상, 집중력 저하 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 간 건강이 무엇보다 가장 중요하므로 간에 좋은 영양제나 음식들을 보충해 간 건강을 유지시켜 주는 것이 좋습니다. 오늘은 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있으며, 흔히 섭취할 수 있는 간에 좋은 음식 7가지를 포스팅해보도록 하겠습니다.




바지락

바지락에는 간의 해독 작용을 도와주는 타우린이란 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간을 건강하게 해주는데 효과적입니다. 또, 메티오닌같은 필수 아미노산과 니아신, 비타민B, 철분, 칼슘 등 다양한 성분들이 함유되어 있어 간을 보호하는데 매우 효과적입니다.

사과

아침에 먹는 사과는 황금이라고 하는 것처럼 사과에는 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 중에서 소화 과정 중에 생기는 독소를 체외로 배출하고, 몸을 깨끗하게 만들어 주는데 탁월한 효능을 가진 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 사과를 섭취하게되면 독소를 배출해주기때문에 간이 처리해야 할 독소들의 양이 감소되며 간에 가는 부담이 줄어듭니다.

마늘

마늘은 살면서 꾸준히 섭취해주면 좋은 음식들 중에 하나로 일상 생활에서 요리를 할 때 없어서는 안될 재료 중에 하나입니다. 마늘에 함유되어있는 알리신 성분은 살균, 해독 작용에 뛰어난 효과를 가지고 있고, 셀레늄 성분은 체내의 활성 산소를 제거하고 해독 작용과 면역 기능을 높여주는데 효과가 있습니다.


또, 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관에 관련된 질병들을 예방하는데 큰 도움을 주고, 우리 몸의 독소를 배출하는 간 속 효소를 활성화시키는데 큰 효과가 있습니다.

차(Tea)

차를 만들 때 사용하는 찻잎에는 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 신체의 독소를 자연적으로 배출할 수 있게 도와주는 성분으로 찻잎을 우려내어 마시는 차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 간 건강에 매우 효과가 있습니다.


레몬

비타민C가 들은 음식은 무엇일까요?라는 질문을 받는다면 가장 대표적으로 나오는 답이 레몬입니다. 그만큼 레몬에는 비타민C가 풍부한 음식 중에 하나인데요. 비타민C는 신체에 불필요한 독소들이 물에 잘 녹을 수 있는 성분으로 합성될 수 있도록 만들어주는 효과가 있습니다. 그래서 레몬을 섭취하게 되면 레몬에 들어있는 비타민C가 독소를 물에 녹아들게 만들어 체외로 배출할 수 있도록 도와줍니다.


버섯

버섯 또한 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식 중에 하나이지만 호불호가 많이 갈리는 음식이기도 합니다. 하지만 버섯에는 베타-글루칸이라는 성분이 풍부해 간의 독성을 완화시키는데 큰 효과가 있고, 알코올 대사를 돕는 비타민B2와 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.


버섯은 간암에 특히 좋다고할만큼 간에 좋은 음식 중에 가장 대표적인 음식인데요. 섭취할 수 있는 모든 버섯에 베타-글루칸 성분이 다량 함유되어있기때문에 고유 면역력을 키워주고, 암을 예방하며, 암세포가 자라는 것을 막아주는 역활을 해줍니다.

올리브유

올리브유는 올리브 나무 열매에서 짜낸 기름을 뜻합니다. 식물성 기름 중에 불포화지방산 함량이 가장 높은 편에 속하는 기름입니다. 의사의 아버지인 히포크라테스가 올리브유는 "위대한 치료제"라고 할만큼 다방면으로 뛰어난 효능을 가지고 있는데요. 이런 올리브유를 적정량씩 섭취하게 되면 체내에 해로운 독소들을 해독하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다.


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