간 건강에 좋은 음식 7가지
가로막 아래 우상복부에 위치한 간은 소화 계통에 해당되지만 실질적으로 우리 몸에 일어나는 모든 일에 관여하는 신체기관 중 하나입니다. 특히, 해독과 면역, 호르몬 대사, 살균작용 등 여러 중요한 기능을 담당하기 때문에 기능이 저하되면 여러가지 문제점이 생깁니다.
간 기능이 저하되면 충분히 쉬어도 피곤함을 지속적으로 느낀다거나 잦은 근육통, 눈의 피로, 식체와 변비 증상, 집중력 저하 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 간 건강이 무엇보다 가장 중요하므로 간에 좋은 영양제나 음식들을 보충해 간 건강을 유지시켜 주는 것이 좋습니다. 오늘은 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있으며, 흔히 섭취할 수 있는 간에 좋은 음식 7가지를 포스팅해보도록 하겠습니다.
바지락
사과
마늘
차(Tea)
차를 만들 때 사용하는 찻잎에는 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 신체의 독소를 자연적으로 배출할 수 있게 도와주는 성분으로 찻잎을 우려내어 마시는 차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 간 건강에 매우 효과가 있습니다.
레몬
비타민C가 들은 음식은 무엇일까요?라는 질문을 받는다면 가장 대표적으로 나오는 답이 레몬입니다. 그만큼 레몬에는 비타민C가 풍부한 음식 중에 하나인데요. 비타민C는 신체에 불필요한 독소들이 물에 잘 녹을 수 있는 성분으로 합성될 수 있도록 만들어주는 효과가 있습니다. 그래서 레몬을 섭취하게 되면 레몬에 들어있는 비타민C가 독소를 물에 녹아들게 만들어 체외로 배출할 수 있도록 도와줍니다.
버섯
올리브유
올리브유는 올리브 나무 열매에서 짜낸 기름을 뜻합니다. 식물성 기름 중에 불포화지방산 함량이 가장 높은 편에 속하는 기름입니다. 의사의 아버지인 히포크라테스가 올리브유는 "위대한 치료제"라고 할만큼 다방면으로 뛰어난 효능을 가지고 있는데요. 이런 올리브유를 적정량씩 섭취하게 되면 체내에 해로운 독소들을 해독하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다.
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