관리, 예방에 효과적인 눈에 좋은 음식 6가지

눈에 좋은 음식 6가지

눈은 신체에서 가장 중요한 기관 중에 하나입니다. 조금만 침침해도 일상생활에 불편을 초래하는만큼 신경써서 관리해야하는 편입니다. 하지만 스마트 폰, 컴퓨터, TV, 책 등에 장시간 노출되면서 눈의 피로함을 호소하는 사람들이 부쩍 늘어나고 있는 추세입니다. 또한 건조한 환경과 실내에서 활동하는 시간이 늘어나면서 '안구건조증'환자도 늘어나고 있는편인데요. 안구건조증같은 경우에는 현대인의 고질병이라고 할만큼 많은 사람들에게 발병하고 있습니다.

오늘은 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 눈에 좋은 음식들을 포스팅해보려고 합니다. 눈에 좋은 음식들을 섭취하는 것도 눈 건강관리, 눈 질병예방에 효과적이니 잘 챙겨드시는 걸 추천드립니다. 

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블루베리

블루베리에는 비타민A와 항산화 물질, 아미노산이 풍부하게 들어있습니다.

그 중에서 망막과 동공의 작용을 좋게 만들어 눈의 피로를 덜어주는 항산화 물질인 안토시아닌이 매우 풍부하게 들어있는데요. 이는 안구건조증과 야맹증 예방하는데 탁월한 효과가 있으며, 시력 개선, 눈의 피로에도 좋습니다.

당근

당근에는 눈 건강을 지키고 예방하는데 필수적인 성분인 비타민A와 베타카로딘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 당근에 들어있는 비타민A는 망막 구성 성분으로써 안구 표면의 점막을 건강하게 하고, 시력 저하를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 또, 베타카로딘은 강력한 항산화 물질로 눈에 침투하는 유해 성분 및 세균들로부터 눈을 지켜주는 작용을 하는데 효과가 있습니다.

결명자

결명자의 뜻은 '눈을 밝게 한다'라는 의미를 가지고 있습니다. 의미에서도 볼 수 있듯이 눈에 좋은 대표적인 음식 중에 하나인 결명자는 항산화 물질인 베타카로딘과 비타민A, 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 시신경질환 예방 및 눈의 피로와 회복에 좋은 음식입니다. 실제로 동의보감에 따르면 결명자는 녹내장과 야맹증, 백내장 등을 치료하고 눈을 맑게 해준다고 합니다.

연어

연어는 노안을 예방하는데 탁월한 효과를 가진 음식입니다. 연어에는 비타민A, 비타민D, 비타민E와 오메가3 (DHA)가 풍부하게 들어있어 눈 질환뿐 아니라 혈관질환에도 좋고, 병의 속도를 늦추는데 매우 효과적입니다. 또, 강력한 항산화 작용으로 인해 시력저하의 원인이 되는 황반변성을 방지하고, 노안, 치매등에도 탁월한 효과가 있습니다.

아로니아

아로니아는 '신의 열매'라고 불릴정도로 뛰어난 효능을 가지고 있는 음식입니다. 눈에 좋은 성분인 안토시아닌이 블루베리보다 4배나 더 많이 함유되어있고, 눈 세포를 보호하는 항산화 작용이 매우 강력하기 때문에 시각을 개선하는 효과가 있습니다.

치즈

간식으로 먹기에도 좋고, 간단한 안주로도 먹을 수 있는 치즈는 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식 중에 하나입니다.

사람들 사이에서 건강식품으로 자리매김하고 있는 치즈에는 다양한 건강 성분들이 들어있지만 그 중에서도 눈 건강에 좋은 비타민A 함유량이 높아 눈에 누적되는 피로를 막아주고, 시력 저하를 예방해주는데 효과적입니다. 또, 위에서도 말했다시피 비타민A는 망막 건강에 꼭 필요한 성분이기때문에 섭취시 눈 건강을 지키는데 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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