금연을 하면 생기는 몸의 신체변화 및 효과

금연을 하면 생기는 신체변화 및 효과

2019년 새해가 밝았습니다. 금연을 준비하시는 분들. 굉장히 많으시죠? 뭐 저도 마찬가지로 금연을 준비하고 있습니다. 흡연자인 제가 포스팅을 쓰는게 좀 이상하기는 하지만 저도 금연을 하기로 마음을 먹었기 때문에 새해부터 금연 활동을 시작해보려합니다. 여기저기, 이것 저것 알아보았습니다. 혼자 알고 금연하는 것 보다는 금연을 준비하시는 다른 분들에게도 공유하는게 좋다고 생각이 들어 금연과 흡연, 방법에 대해서 포스팅을 해보려합니다. 

첫번째로 금연을 하면 생기는 몸의 신체변화 와 효과에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

 

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금연 직후

입 냄새가 나지 않는다. 치아가 하얗고 건강해진다. 손 부위 착색이 사라지기 시작한다. 

금연 20분 후

혈압과 맥박이 정상으로 돌아온다. 손발의 체온이 정상으로 증가한다.

금연 2시간 후

혈중 니코틴이 사라진다. 단, 니코틴 대사물은 2일간 몸에 잔류한다.

금연 8시간 후

혈액 속 일산화탄소량과 산소량이 정상 수준으로 돌아온다.

금연 24시간 후

몸에 쌓였던 일산화탄소가 완전히 체외로 배출된다. 심장 발작 가능성이 줄어든다. 금연으로 인한 불안감이 정점에 달한다.

금연 48시간 후

몸과 옷에서 담배 냄새가 사라지기 시작한다. 손상된 신경 말단이 회복 돼 후각과 미각이 향상된다. 가래 배출이 늘어난다. 분노, 신경과민 등의 금단 현상이 나타난다.

금연 1~2주 후

진하던 가래가 묽어진다. 금연으로 인한 불안감이 금연 이전 수준으로 돌아간다. 하루 3번 정도 강렬한 흡연 욕구를 느낀다.

금연 2~4주 후

분노, 불안, 집중력 감소, 초조, 불면증 등의 금단 현상이 사라진다.

금연 1개월 후

피부가 좋아진다. 혈액 순환이 개선되고 폐 기능이 30% 향상된다. 체력이 증가하면서 걷는 것이 쉬워진다. 혈압이 정상화된다.

금연 3개월 후

남자의 경우 정자 수가 증가하며 성 기능이 향상된다. 임신 3~4개월 전 금연한 여성은 저체중아 출산 위험이 비 흡연 여성과 같아진다. 폐의 섬모(먼지 등을 호흡기 밖으로 밀어내는 역할을 하는 기관)가 정상 기능을 회복해 점액 배출이 증가한다.

금연 9개월 후

피로, 호흡 곤란 등이 감소한다. 감기 등의 호흡기 감염이 줄어든다. 폐의 섬모가 성장하기 시작한다.

금연 1년 후

혈액의 모든 구성요소와 세포가 정상으로 돌아와 심장병에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소한다. 여자의 경우 체중이 5kg 정도 증가한다.

금연 5년 후

폐암으로 사망 할 위험이 흡연자의 절반 수준으로 떨어진다. 자궁경부암 발병 위험은 비흡연자 수준으로 감소한다. 뇌졸중에 걸릴 위험이 비 흡연자 수준으로 낮아진다. 여자의 경우 체중이 3.4kg 정도 증가한다. 남자의 경우는 체중이 2.7kg 정도 증가한다.

금연 10년 후

폐암으로 사망 할 위험이 흡연자의 10% 이하로 떨어진다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 인두암 등에 걸릴 위험이 감소한다.

금연 15년 후

담배를 하루에 1갑 이하로 피웠던 사람의 경우 사망 위험이 비 흡연자와 같아진다. 

금연을 하면 나타나는 효과

- 호흡이 편해집니다.

- 혈색이 좋아집니다.

- 피부가 좋아집니다.

- 입 냄새가 안납니다.

- 기침, 가래가 없어집니다.

- 미각, 촉각, 감각이 좋아집니다.

- 입 맛이 살아납니다.

- 만성피로가 사라집니다.

- 소변색이 좋아지게 됩니다.

- 입안이 깨끗해집니다.

- 정신이 맑아집니다.

- 질병으로부터 안전해집니다.

- 폐가 건강해집니다.

- 수면의 질이 좋아집니다.

정말 담배는 백해무익 하다고 생각합니다. 몸에 좋은건 하나도 존재하질 않네요. 이렇게 금연을 하면 나타나는 신체변화와 효과를 보니 저도 하루 빨리 금연을 해야겠다는 생각이 납니다. 여러분은 좀 어떠셨나요? 금연의 각오가 조금은 더 치밀어 오르지 않나요? 저는 당장 오늘부터 금연하기로 마음먹었던 것을 실행에 옮겨보려 합니다. 여러분들도 금연에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

출처

이미지 : 픽사베이

내용 : 메디업, 위키트리

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