현미의 효능 6가지

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 현미의 효능 6가지에 대해서 알아보려고 합니다.

 

가정에서 보통 흰쌀밥을 가장 많이 드시는 편인데 건강을 생각한다면 식이섬유소가 풍부한 현미를 드셔보세요. 식이섬유소가 많아 다이어트에 좋고, 식혜나 엿 등의 제조에 사용되고 있습니다.

 

현미는 피로해소에도 좋고, 변비 개선과 다이어트, 피부 미용에도 아주 좋은 음식입니다. 여러 가지 질병을 예방할 수 있는 '현미' 어떠한 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

현미의 효능 6가지

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현미의 효능 6가지

혈관질환 개선

체내의 혈관 내에 콜레스테롤의 침착이 많아지면 혈액의 흐름을 방해하여 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관계질환을 일으킬 수 있습니다. 현미에 함유되어 있는 옥타코사놀이라는 성분이 체내에 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아줄 뿐만 아니라, 이미 혈관 내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거해 준다고 합니다.

피로해소

평소에 피로를 자주 느끼시는 분들도 현미밥을 챙겨드시면 도움이 됩니다. 위에서 잠깐 언급한 옥타코사놀 성분이 운동에너지인 글리코겐을 증가시키는 효과가 있어 피로를 회복하는데 현미 효능을 볼 수 있다고 합니다.

변비 개선과 다이어트

평소 변비로 고생하시는 분이라면 식이섬유가 풍부한 과일이나 야채 혹은 현미밥을 챙겨 먹어도 좋습니다. 현미에 풍부한 식이섬유는 변의 양을 늘리고, 장내에 변이 통과되는 시간을 단축시키며, 변을 부드럽게 만들어 주기 때문에 변비 개선과 함께 숙변제거에 도움이 됩니다. 또한 이러한 식이섬유가 함께 섭취한 음식물의 칼로리를 억제시키고 포만감을 높여 다이어트에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

피부 미용

피부 미용이나 아토피, 건성 등의 피부질환을 개선하는데 현미 효능을 볼 수 있습니다. 현미에 함유된 비타민B는 피부의 잡티를 제거하여 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 효과가 있으며, 비타민E는 피부의 노화를 막아주면서 주름을 예방해 주는 효과가 있다고 합니다. 또한 몸속에 있는 독소를 제거하여 피부질환을 완화시켜 준다고 합니다.

탈모 예방

과거만 하더라도 탈모에 대한 고민은 남성분들이 대부분이었습니다만 지금은 여성분들도 탈모 때문에 스트레스를 받으시는 분들이 많다고 합니다. 현미밥을 평소에 챙겨 먹으면 인슐린 분비를 감소시켜서 탈모를 예방해 줄 뿐만 아니라 모근을 튼튼하게 만들어 머리카락이 빠지는 것을 줄여줄 수 있다고 합니다.

암 예방

마지막으로 소개해드릴 현미 효능으로는 암 예방에 도움이 된다는 것입니다. 그 이유는 현미에는 하암 효과가 있는 프로테아제, 베타시스테롤, 세레늄이라는 성분이 함유되어 있기 때문인데요. 그래서 평소 현미밥을 꾸준히 섭취하면 암을 예방해 줄 뿐만 아니라, 암세포의 증식을 억제시키고 암의 진행속도를 늦춰준다고 합니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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