뇌에 좋은 슈퍼푸드 5가지

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 뇌에 좋은 슈퍼푸드 5가지에 대해서 알아보려고 합니다.

 

세계인들이 열광하고 있는 슈퍼푸드. 건강에 굉장히 좋은 식품들이 많이 있습니다.

 

그중에서 뇌에 좋은 슈퍼푸드가 있다고 하네요. 저도 슈퍼푸드를 자주 챙겨 먹지는 않지만 이제는 잘 챙겨 먹어야 될 것 같습니다.

 

뇌에 좋은 슈퍼푸드 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

뇌에 좋은 슈퍼 푸드

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뇌에 좋은 슈퍼 푸드 5가지

연어

연어에 풍부하게 들어있는 오메가-3 지방산은 뇌세포를 튼튼하게 만들어 뇌의 기능을 향상하고, 학습 능력과 기억력, 집중력을 높여줍니다. 그 밖에도 비타민 A, D, E가 풍부하게 들어있어 세포 재생 및 노화 방지에도 도움을 줍니다.

토마토

토마토의 리코펜 성분은 유해한 활성산소로부터 뇌와 신경계를 보호해 주는 강력한 항산화물질입니다. 올리브유와 함께 토마토를 가열하면 리코펜 흡수율이 증가합니다.

베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류에는 강력한 산화방지제 "안토시아닌"이 들어 있습니다. 독소로 인한 손상으로부터 두뇌를 보호합니다.

 

호두

호두에는 두뇌 염증의 위험도를 낮추는 항산화제 성분을 함유하고 있습니다. 또한 식물성 오메가-3 지방산 알파 리놀레산이 들어 있어 인지력을 향상하고, 뇌세포를 튼튼하게 만듭니다.

현미

현미는 진정 효과가 있는 뇌 화학 물질 세로토닌의 분비를 촉진합니다. 세로토닌은 정신을 차분하게 하며 혈당치를 일정하게 유지해 에너지가 오래 지속되도록 합니다. 또한 현미에는 뇌 기능에 필수적인 비타민 B군이 함유되어 있습니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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