대장에 좋은 음식과 나쁜 음식

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 대장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보려고 합니다.

 

대장은 우리 몸 기관 중에서 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. 음식으로 섭취한 물이 대장에서 몸으로 흡수가 되고, 소화되지 않은 남은 물질들은 분변으로 배출해 주는 역할을 하죠.

 

이러한 대장을 관리를 잘해줘야 하는데 그렇지 못한 경우가 더 많이 있어요. 대장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

대장에 좋은 음식과 나쁜 음식

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대장에 좋은 음식과 나쁜 음식

대장에 좋은 음식!

고구마

항암물질 강글리오사이드가 함유되어 꾸준히 섭취하면 암발병률도 낮추는 효과가 있고, 비타민C의 소화를 돕고 신체기관이 건강하게 작동되도록 합니다.

양배추

셀레늄 성분, 베타카로틴 함유, 암억제 노화예방 효과, 날것으로 섭취하는 것이 좋고, 샐러드나 익혀서 먹습니다.

사과

폴리페놀이 풍부하고 항암효과가 있습니다. 식이섬유가 다량 함유되어 있어 소화를 돕는 효과가 있어 변비 예방에 좋습니다.

마늘

항암 식품이고 셀레늄, 항암 물질이 다량 함유되어 있습니다. 대장뿐만 아니라 각종 암의 발병을 예방해 줍니다. 면역력을 높여주고 튼튼한 몸을 만드는 효과가 있습니다.

토마토

라이코펜과 베타카로틴, 항산화물질, 비타민과 무기질, 열을 가하거나 기름에 볶아먹는 것이 체내 흡수율을 높여줍니다. 녹황색채소 뿌리채소 : 다량의 미네랄 섬유질이 대장암 예방 및 장 내 유해세균 번식을 막아줍니다.

 

대장에 나쁜 음식!

자주 마시는 술

술은 다른 영야분들을 파괴시킬 수 있고, 엽산 부족이 일어나게 합니다. 엽산은 사람에게 중요한 물질로써 세포의 유전자를 강화합니다. 따라서 술을 많이 마시게 되면 엽산의 부족으로 대장암의 원인이 제공합니다.

인스턴트식품

대장암에 나쁜 음식으로 가장 많이 먹는 것이 바로 인스턴트 음식입니다. 스피드를 중요시 여기는 한국사회에서 시간 부족 때문에 빠르고 배불리 먹을 수 있는 인스턴트 음식을 찾으시는 분들이 점점 늘어가고 있는데요.

 

인스턴트는 화학물질이 가득하고 고칼로리 음식으로서 주의해야 합니다. 대장암을 피하기 위해 꼭 피해야 하는 음식 중 하나입니다.

기름에 튀긴 음식

기름에 튀기는 음식은 콜레스테롤이 높은 것으로 유명하죠? 콜레스테롤은 우리 대장의 활동을 둔화시키고 길을 좁게 하여 대장의 찌꺼기를 발생시켜 대장암의 원인을 만들기 때문에 모든 종류의 튀김은 되도록 멀리 하시는 게 좋습니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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