활력을 주는 과일과 채소 5가지

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 활력을 주는 과일과 채소 5가지에 대해서 알아보려고 합니다.

 

몸에 기운이 없고 축축 쳐질 때! 커피 한두 잔 하시죠? 커피를 마신다고 해서 활력이 찾아지지는 않아요.

 

카페인 성분이 들어 있어서 잠시 피로감을 덜 느끼게 해 줄 뿐이랍니다. 커피가 아니라 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일과 채소. 에너지를 충전시켜 활력을 북돋우는 과일과 채소에 대해 오늘 이야기해보고자 합니다.

 

활력을 주는 과일과 채소에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

활력을 주는 과일과 채소 5가지

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시금치, 케일

시금치와 케일 같은 녹색 잎채소는 칼로리는 낮은 대신 비타민과 미네랄이 가득 들어 있습니다. 에너지 수준을 높이는 비타민A와 C 뿐만 아니라 우울증을 격퇴시키는 엽산도 함유하고 있습니다.

사과

에너지를 증강시키는 섬유질과 비타민C 그리고 각종 항산화 성분이 가득 들어있습니다. 여기에 신체가 효과적으로 빨리 에너지로 전환시킬 수 있는 프룩토오스(과당)도 함유되어 있습니다.

 

바나나

보디빌딩을 하는 사람들이 가장 좋아하는 과일이 바나나입니다. 그 이유는 바나나에 들어있는 칼륨이 근육 수축에 도움을 주기 때문입니다. 또한 바나나에 들어 있는 포도당은 빨리 소화돼 에너지로 전환됨으로써 금세 활력을 되찾게 합니다.

블루베리

항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 인지력을 높일 뿐만 아니라 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 호두와 함께 뇌 기능을 향상하는 식품으로도 꼽힙니다.

빨간 피망

빨간 피망 한 개에는 비타민C 하루 섭취 권장량의 380%가 들어 있습니다. 비타민C는 치유 과정을 돕는 효과가 있어 우리 몸을 덜 피곤하게 느끼게 합니다. 또 빨간 피망에는 라이코펜과 섬유질, 비타민B6도 들어 있습니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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