걷기 운동의 엄청난 효과

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 걷기 운동의 엄청난 효과에 대해서 알아보려고 합니다.

 

우리는 하루에 얼마나 걸어 다닐까요? 자동차가 보편화가 되면서 하루 걷는 시간이 현저하게 줄어들고 있습니다.

 

예전에 저도 차가 없을 때는 버스를 3번 갈아타고 지하철을 타고 20분을 걸어서 회사에 출근을 하곤 했는데 요즘에는 집 앞에서 회사까지 차로 이동을 해 걷는 시간이 거의 없어졌어요.

 

이렇게 시간이 더 지남에 따라서 생활은 편리해지고 걷는 시간은 점점 더 부족하게 되겠죠?

 

예전처럼 걷는 시간이 줄어들면 여러 가지 질병이 찾아올 수가 있다고 합니다. 걷는 것만으로도 여러 가지 질병을 예방할 수 있고, 건강하고 윤택한 삶을 살 수 있다고 하는데 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

걷기 운동의 엄청난 효과

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걷기 운동의 엄청난 효과

- 면역 기능이 좋아진다.

- 심근경색이 있더라도 더 오래 산다.

- 심 질환의 위험이 줄어든다.

- 체내 에너지 활용이 높아진다.

- 산소섭취량이 늘어난다.

- 근력이 증강된다.

- 혈압을 정상적으로 유지시킨다.

- 인대와 힘줄이 강하게 된다.

- 심장의 혈액순환이 좋아진다.

- 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소.

- 동적 시력이 향상되고, 녹내장이 조절된다.

- 당뇨발생이 줄어든다.

- 관절의 노화를 늦추어 준다.

- 성욕구, 성기능, 만족도가 좋아진다.

- 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.

- 뇌졸중의 발생위험이 감소한다.

- 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.

- 요통의 도움이 된다.

- 비만이 개선된다.

- 심박동 수가 감소한다.

- 변비에 도움이 된다.

- 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.

- 골다공증이 예방된다.

- 작업능력이 증가된다.

- 균형감각이 향상된다.

- 자신감이 생긴다.

- 수면의 질이 좋아진다.

- 스트레스해소에 도움이 된다.

- 금연시도에 도움이 된다.

- 우울증, 불안감이 줄어든다.

- 단기 기억력이 향상된다.

- 만성두통이 사라진다.

- 감기에 잘 걸리지 않는다.

- 무기력해지지 않는다.

- 삶의 질이 향상된다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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