간단하게 피로를 푸는 마사지 방법

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 간단하게 피로를 푸는 마사지 방법에 대해서 알아볼게요.

 

발과 목, 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압을 해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있어요.

 

틈나는 대로 지압을 해주면 피로는 물론 스트레스와 두통을 완화할 수 있고, 배탈까지도 예방할 수 있다고 합니다.

 

간단하게 피로를 푸는 마사지! 알아보도록 하겠습니다.

 

간단하게 피로를 푸는 마사지 방법

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간단하게 피로를 푸는 마사지 방법

엄지와 검지 사이

엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지 해주면 경직된 근육이 풀립니다. 또한 에어컨 바람을 많이 쏘여 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있습니다.

엄지발가락과 검지발가락 사이

엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이의 위치한 발등의 오목한 "태충혈"이라는 부분을 지압해 주면 생리통과 불면증 완화에 도움이 됩니다.

 

무엇보다도 태충혈은 잦은 배탈과 설사에 효과적이므로 배가 아프다면 엄지손가락으로 3~4초 정도 반복해서 눌러주면 좋습니다.

승모근

중지손가락과 엄지손가락을 이용해 승모근 부위를 꼬집다는 느낌으로 주물러 줍니다. 승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 있거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는 부위이기 때문에 자주 주물러주는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

쇄골 뼈 주위

양손을 이용해 당신의 목덜미를 머리에서 등 쪽으로 내려가는 방향으로 계속해서 꾹꾹 눌러줍니다. 목덜미를 마사지해 주면 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 있어 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다.

목덜미

양손을 이용해 당신의 목덜미를 머리에서 등 쪽으로 내려가는 방향으로 계속해서 꾹꾹 눌러줍니다. 목덜미를 마사지해 주면 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 있어 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다.

 

무릎 양옆

무릎뼈 양옆 부분을 손가락으로 마사지해 주면 스트레스와 피로 해소에 도움을 줍니다. 이는 또한 속이 메스꺼운 느낌과 어지럼증을 없애주는 효과도 갖고 있습니다.

귀 윗부분

사진 속 빨간 스티커로 표시된 귀의 위쪽 부분을 엄지와 검지로 잡은 뒤 엄지손가락으로 귀 표면에 원을 그리듯 마사지를 해주면 됩니다.

 

중국 침술 전문가들은 이 방법이 피로를 풀어주는 가장 효과적인 방법이라고 주장합니다.

귓불 뒷부분

귓불 뒤 오목하게 파인 곳은 몸속 노폐물이 쌓이는 곳입니다. 이곳을 지속적으로 지압하면 노폐물이 배출되어 혈액순환에 도움이 됩니다.

눈 주위 뼈

눈을 감고 눈 주위의 뼈대를 손가락을 이용해 전체적으로 천천히 눌러준 뒤 눈동자도 아주 살짝 눌러줍니다. 이는 졸음도 쫓아주며 눈 주위의 혈액순환을 도와서 눈의 피로감을 덜어줍니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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