스트레스를 줄이는 방법, 제대로 해소하기

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 스트레스를 줄이는 방법, 제대로 해소하기에 대해서 알아볼게요.

 

만병의 근원인 스트레스! 스트레스 해소를 잘하고 계시나요? 한번 쌓인 피로는 한 번에 풀기 힘들듯이 스트레스도 마찬가지로 쌓이면 풀기 힘들어집니다.

 

스트레스를 받을 수밖에 없는 환경이지만 최대한 적게 받고 빠르게 해소하는 방법을 알아야 몸도 마음도 건강해지지 않을까요?

 

스트레스를 줄이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

스트레스를 줄이는 방법

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스트레스를 줄이는 방법

- 절대 바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 마세요. 기분을 저조하게 하는 주원인이 됩니다. 너무 시간이 없다면 요구르트 같은 저지방 간식으로라도 배를 채우는 것이 좋습니다.

 

- 내가 일을 해나가는 게 아니라 일이 나를 끌고 다니도록 하지 않으려면 일주일에 2가지 이상 이로가 전혀 상관없는 약속을 만드는 것이 좋습니다.

 

- 50분에 한 번씩 2~3분 정도 먼 곳을 바라보면서 잠깐 타임아웃을 가지는 것이 좋습니다. 일의 효율성을 높일 수 있어요.

 

- 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나 플라워 샵, 가까운 공원 등에 들러서 우울한 기분을 떨쳐버리세요.

 

- 친구들이 활짝 웃고 있는 사진, 내 강아지 사진, 조카 사진처럼 행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을 책상 위에 가져다 놓아보세요.

 

- 좀 더 자신 있게 "죄송합니다. 힘들겠어요"라고 이야기하는 것. 사람들은 남을 실망시키지 않기 위해서 능력 밖의 문제를 만드는 경향이 있습니다. 현실적으로 계산하고 거절할 수 있는 배짱을 기를 것! 그래야만 진짜 신뢰를 받을 수 있습니다.

 

- 도움을 요청하세요. 남에게 맡기는 게 불편해서 "프로정신" 운운하며 혼자 다 해버리고 싶겠지만 "쓰러져도 무대에서 쓰러진다"라고 외치는 사람은 정말 일하다가 쓰러집니다.

 

- 더 열심히가 아니라 더 현명하게 일할 것. 동료들보다 야근 양이 많다면 근무시간 동안 얼마나 일분일초를 효율적으로 쓰고 있는지부터 점검해 보세요.

 

- 스트레스가 쌓인다고 느껴질 때 잠깐 책상을 정리하고 해야 할 일 리스트를 정리해 보세요. 일이 엉킨 느낌은 스트레스를 증가시킵니다.

 

- 완벽주의에 도전하지 말자. 10가지 일을 다 완벽하게 하려고 욕심을 내면 결국 10가지 다 80%밖에 못하게 됩니다. 더 중요한 일의 결과를 100% 뽑아내고 덜 중요한 일들의 결과를 70% 정도에 만족하세요.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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