치매에서 벗어나는 생활 습관 5가지

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 치매에서 벗어나는 생활 습관 5가지에 대해서 알아볼게요.

 

치매는 여러 가지 원인에 의한 뇌 손상에 의해 기억력을 위시한 여러 인지 기능의 장애가 생기는 병입니다. 첨단 의학으로도 치유가 불가능한 질병 중 하나가 치매인데요.

 

사실 치매는 누구나 38세 이후 이미 두뇌에서는 시작되고 있지만 사람마다 다른 질병 대처 능력 때문에 다르게 나타나고 있습니다.

 

기본적인 생활 습관만 바꾸어 주어도 치매에 걸리 확률이 낮아진다고 하니 지금부터 치매의 위험에서 벗어나는 생활 습관 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

치매에서 벗어나는 생활 습관 5가지

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치매의 위험에서 벗어나는 생활 습관 5가지

뇌를 훈련시켜 주세요.

뇌는 근육과 같아서 사용하지 않으면 줄어듭니다. 색다른 방법으로 뇌를 이용하면 여러 신경 조직에 혈액이 더 많이 흘러 들어가고 새 신경 연결 조직이 형성됩니다.

 

따라서 퍼즐, 낯선 전화번호 듣고 10초 후 기억해 내기, 외국어 학습 등이 도움이 됩니다.

사회 활동을 많이 해 주세요.

건강한 뇌는 지능적인 뇌라고만은 할 수 없습니다. 사회적인 자극이 매우 중요하니 텔레비전 앞에 앉아 있지 말고, 교회든 북클럽이든 사람들이 모여 활동하는 곳에 끼어서 사회 활동을 많이 해주시는 것이 좋습니다.

스트레스와 불안을 줄여주세요.

만성 스트레스와 불안은 치매 위험을 2배 증가시킵니다. 이런 사람들이 사망한 후 검사한 결과 뇌세포들을 연결하는 신경 촉수인 수상 돌기들이 다른 사람들에 비해 적은 것으로 밝혀졌습니다.

 

운동을 해 주세요.

중년에 신체와 뇌를 활발하게 사용하지 않은 사람은 노년에 치매에 걸릴 위험이 3배 높고, 비만인 사람은 2배 높습니다. 최소한 하루 30분씩, 일주일에 5일은 걸어주는 것이 좋습니다.

심장에 좋은 식품을 먹으세요.

심장 건강에 좋은 식품은 뇌 건강에도 좋습니다. 혈관을 좁아지게 하는 포화 지방을 피하고 생선, 견과류에 많은 오메가-3 지방산을 많이 섭취해야 합니다.

 

특히, 비타민E와 비타민C가 많이 들어있는 검붉은 색 과일과 채소, 곡물에 풍부한 엽산 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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