건강 10 계명 알아보기

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 건강 10 계명 알아보기에 대해서 알아보려고 합니다.

인생의 목표는 건강하게 삶을 사는 것입니다. 누구에게나 꼭 필요한 건강! 우리가 꼭 지켜야 되겠죠?

세월이 흘러 점점 편해졌지만 건강은 오히려 더 안 좋아지는 경우가 많이 있습니다.

편한 삶은 건강을 해치는 경우도 있으니까 말이에요. 그래서 오늘 준비한 건강 10 계명! 한 번씩 읽어보시고 건강한 삶을 찾으셨으면 좋겠습니다.

당근의 효능 9가지

안녕하세요. SSS입니다. 오늘은 당근의 효능 9가지에 대해서 알아보려고 합니다. 오이나 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소나 당근, 감, 오렌지, 귤, 복숭아 등의 황색 채소는 항암 효과, 노화 방지

ilhow.com

폐렴의 증상, 정확하게 알고 예방하기

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 폐렴의 증상, 정확하게 알고 예방하기에 대해서 알아보려고 합니다. 폐렴은 종종 발생하는 호흡기 질환으로 폐에 염증이 생긴 상태로 중증의 호흡기 감염병입

ilhow.com

스트레스는 만병의 근원! 긍정적 사고를 갖는 것이 중요합니다. 불안, 초조, 우울증세는 물론, 두통, 만성 피로 증상을 초래하게 됩니다.

면역력 저하뿐만 아니라, 내분비계와 신경계를 교란시키고 인체 미넬라에 변화를 유발하여 갑상선 질환, 당뇨, 아토피, 허혈성 심장병 및 중풍, 뇌졸중을 유발하기도 합니다.

스트레스 호르몬이 근골격계 관련 신경을 자극, 파괴시키고 통증을 유발하게 됩니다.

술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀입니다. 2잔 이상의 음주는 뇌세포를 파괴하기도 하며 간에 기름을 끼게 해서 지방간을 형성하고 간암으로 발전할 수도 있습니다.

술로 손상된 간이 회복되는데 최소한 이틀이 걸립니다.

혈압, 혈당 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길입니다. 한국인의 3대 사망 원인 중 하나인 심혈관 질환이 바로 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치입니다.

정상 혈압은 120 / 80 혈당은 공복 시 126mg/dl 이하, 콜레스테롤 수치는 총 200mg/dl 이하가 정상입니다.

운동은 가장 싸고 뛰어난 최고의 수단! 운동은 비만 방지는 물론 질병에 대한 면역 기능도 증가시킵니다. 규칙적으로 1주일에 4회 이상은 해야 효과를 볼 수 있습니다.

식후 3분 양치, 수 백만 세균을 막을 수 있습니다. 이가 아픈 것으로 인한 통증과 스트레스는 매우 높습니다. 치아 건강은 삶의 질과도 깊은 연관이 있습니다.

(단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유)

균형 잡힌 식사가 장수로 가는 지름길입니다. 칼로리만 높고 영양소가 부족한 인스턴트식품 섭취를 줄이고, 건강한 식습관을 유지합니다.

수면이 부족하거나 수면의 생체 리듬이 깨지면 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능이 저하되고, 면역기능도 떨어집니다.

또 세포의 대사가 원활하게 진행되지 않기 때문에 몸 안에서 노화가 빠르게 진행됩니다.

사랑은 엔도르핀이 증가되고 두뇌가 활성화되어 생활에 활력을 불어넣습니다.

흡연이 유발하는 암의 종류만 해도 폐암, 후두암, 췌장암 등 셀 수 없이 많이 있습니다. 현재 발생하는 모든 암의 30 ~ 40%가 흡연 때문입니다.

꾸준하게 정기 건강 검진을 하면 큰 병도 미리 예방할 수 있고, 건강 상태를 확인할 수가 있어 일정 기간을 두고 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.