등산이 몸에 좋은 이유

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 등산이 몸에 좋은 이유에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 

건강을 위해서 운동을 하시는 분들이 점차 많아지고 있습니다. 현대인의 생활은 몸을 악화시키기 때문입니다.

 

햇빛도 제대로 못 보고 사무실에서 일하시는 분들도 많고, 지하나 잦은 노동으로 건강을 잃으시는 분들도 많이 있습니다. 스트레스받는 일도 많아지고 있고요.

 

퇴근 후에 운동을 하시는 분들도 계시지만 주말마다 등산을 꼬박꼬박 가시는 분들이 많이 계신데 등산이 우리 몸에 좋은 이유가 있다고 합니다.

 

어떠한 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

등산이 몸에 좋은 이유

관련 글

기억력이 좋아지는 생활 습관

빈혈에 좋은 음식

등산이 몸에 좋은 이유

등산은 젊게 사는 비결

노화는 활동량이 줄어들면 더 빨리 찾아옵니다. 세포가 위축되고, 세포 내 산소공장인 미토콘드리아의 숫자가 줄어주는 것이 노화인데 등산을 하면 충분한 운동이 되기 때문에 어느 정도 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.

등산은 기분을 좋게 합니다.

등산의 과정이 힘들게 느껴질수록 성취감은 커집니다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고, 집중력이 향상되는데 이런 효과는 6~24시간 지속된다고 합니다.

등산은 강심장을 만들어 줍니다.

혈액 속의 트리글리세라이드라고 불리는 지방이 심장에 분포된 관상동맥에 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어납니다.

 

등산은 피 속의 트리 그르세 라이드를 배출하고 심근을 단련시킵니다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반밖에 되지 않습니다.

등산을 폐기능을 강화합니다.

등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소 공급을 받을 수 있도록 돕습니다.

등산은 뼈를 단단하게 합니다.

운동선수도 뼈가 부러지면 보충을 하기 위해 자주 사용하지 않는 뼈에서 골질을 뽑아냅니다. 심한 경우 골다공증을 유발할 수도 있는데 누워 있는 24일 동안 빠져나간 골질량은 4시간 걷는 것으로 모두 보충됩니다.

 

특히 체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 좋습니다.

등산은 관절 연골에 좋습니다.

연골세포는 뼈나 근육처럼 혈액이 아니라 관절액에서 영양을 공급받습니다. 만약 연골세포에 영양 공급이 제대로 되지 않으면 표면이 찌그러지면서 퇴행성 관절염이 생기게 됩니다.

 

무릎을 구부렸다 펴는 동작은 연골 세포 사이에 관절액이 스며들게 해 영양공급과 찌꺼기 배출을 원활하게 돕습니다.

등산은 비만을 예방합니다.

등산은 대표적인 유산소 운동으로 체내에 축척된 에너지를 태워 성인병의 원인인 비만을 막습니다.

등산은 성생활을 원활하게 합니다.

사람들이 정력에 좋다면 무엇이든 먹는 경향이 있습니다. 먹는 것은 일시적인 효과일 뿐이죠. 등산을 통해 얻어지는 강한 체력이 원만한 성생활에 훨씬 효과적입니다.

 

등산을 하면서 단련되는 근육이 성생활에 쓰이는 근육과 같다는 이야기도 있다고 합니다.

 

이 밖에......

- 면역 기능이 좋아집니다.

- 심근경색이 있더라도 더 오래 삽니다.

- 심 질환의 위험이 줄어듭니다.

- 체내 에너지 활용이 높아집니다.

- 산소 섭취량이 늘어납니다.

- 근력이 증가됩니다.

- 혈압을 정상적으로 유지시켜 줍니다.

- 인대와 힘줄이 강하게 됩니다.

- 심장의 혈액순환이 좋아집니다.

- 감기에 잘 걸리지 않습니다.

- 동적 시력이 향상되고, 녹내장이 조절됩니다.

- 당뇨발생이 줄어듭니다.

- 관절의 노화를 늦추어 줍니다.

- 만성두통이 사라집니다.

- 뇌졸중의 발생위험이 감소합니다.

- 관상동맥 질환의 발생 위험이 감소합니다.

- 요통의 도움이 됩니다.

- 비만이 개선됩니다.

- 심박동 수가 감소합니다.

- 변비에 도움이 됩니다.

- 각 장기의 혈액순환이 좋아집니다.

- 골다공증이 예방됩니다.

- 작업능력이 증가합니다.

- 균형감각이 향상됩니다.

- 자신감이 생깁니다.

- 수면의 질이 좋아집니다.

- 스트레스해소에 도움이 됩니다.

- 삶의 질이 향상됩니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

추천 글

눈 충혈의 원인 4가지

※ 건강 정보 추천 사이트

별과 함께

최율의 IT 이야기