블루베리의 효능(눈 건강, 시력 보호, 피부 미용)

안녕하세요. il how입니다. 이번 포스팅은 블루베리의 효능(눈 건강, 시력 보호, 피부 미용)에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 

신이 내린 선물이라고도 불리는 블루베리는 떡 잎이 두 장 나는 쌍떡잎식물로 진달래 목, 진달래과의 포도처럼 생긴 과일입니다.

 

미국 뉴욕 타임스는 콩과 토마토와 함께 블루베리를 세계 10대 슈퍼푸드로 지정했습니다.

 

이렇게 대단한 블루베리의 효능과 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

블루베리의 효능

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블루베리의 효능

암 억제, 젊음 유지

블루베리는 과일과 채소 중 가장 훌륭한 항산화 효과가 있는 과실입니다. 체내 대사작용의 부산물로 생겨나는 만성질환을 일으키고 암이나 노화를 진행시키는 활성 산소를 중성화하는 역할을 합니다.

 

블루베리의 자주색을 만드는 안토시아닌이란 성분이 작용하기 때문입니다.

뇌의 기능을 활성화, 치매 예방

실험실 연구에 의하면 사람과 같은 양의 블루베리를 먹인 쥐의 뇌가 더디게 노화가 진행됨을 알았고, 뇌 기능 테스트에서 블루베리를 먹이지 않은 그룹의 쥐보다도 훨씬 뇌 기능이 우수하게 나타났습니다.

 

블루베리의 많이 함유되어 있는 항산화제 성분이 그 역할을 하고 있는 것으로 여겨지며 치매를 예방하는 효과도 있습니다.

뇌졸중, 심혈관 계통의 질환 예방

블루베리는 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다. 이로써 뇌졸중이나 심혈관 계통의 질환을 예방해 줍니다.

소변을 시원하게 보도록 돕는다.

블루베리에 함유되어 있는 프로안티시아니딘 이라는 성분이 방광이나 소변 기관의 내면 벽에 박테리아가 서식하지 못하도록 하여 요로감염을 막아주고, 소변기 계통의 건강을 도와 소변을 시원하게 보도록 도와줍니다.

 

눈 건강, 시력 보호

프랑스에서 행해진 연구에 의하면 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막 쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

블루베리를 꾸준히 먹으면 눈 걱정 말라는 말이 있을 정도죠. 눈은 한번 나빠지면 후회해도 방법이 없기 때문에 예방이 최우선이라고 합니다.

변비, 대장암 예방

블루베리에는 바나나의 2.5배가 넘는 식물 유지를 함유하고 있어 소장에서 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 장내에서 발생하는 유해물질의 생성을 억제해주어 변비에 좋을 뿐만 아니라 대장암 예방에도 좋습니다.

피부 미용

블루베리에는 미네랄, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 매끈하고 깨끗하게 만들어 줍니다. 블루베리를 자주 챙겨 드시면 확실히 매끈한 피부를 느껴보실 수 있습니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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