생리통에 좋은 음식 6가지 모음

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 생리통에 좋은 음식 6가지 모음에 대해서 알아보려고 합니다.

 

생리통은 월경 주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 주기적 골반통증을 말하며 생리하는 여성의 50%에서 생리통을 경험할 정도로 흔한 증상입니다. 골반 장기에 어떤 이상을 유발하는 병리적 원인 여부에 따라 원발성 생리통과 속발성 생리통으로 나눌 수 있는데 골반 장기의 이상 소견 없이 나타나는 생리통은 원발성 생리통이라고 하며 골반 장기의 이상에 의해 나타나는 생리통을 속발성 생리통이라고 합니다.

 

생리통을 겪지 않고 넘어가는 여성분들도 계시지만 보통의 경우는 생리통이 심하여 제대로 움직이지도 못하는 분들도 많이 있습니다. 조금이라도 생리통의 고통을 덜어서 가볍게 이겨내실 수 있도록 생리통에 좋은 음식 6가지를 준비해 봤습니다.

 

생리통에 좋은 음식

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생리통에 좋은 음식 6가지

바나나

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 생리 중에는 세로토닌 수치가 낮아진다고 합니다. 그래서 우울증, 수면부족 등의 증상이 나타난다고 하는데 바나나는 세로토닌의 수치를 높여주는 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다.

미역

미역은 생리통에 좋은 음식으로 많이들 알고 계십니다. 많이 먹을수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출돼서 생리통을 완화시켜 줍니다. 평소에도 미역국을 많이 먹는 것이 좋은 예방법이라고 합니다.

생강

생강은 저희가 흔히 먹는 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 합니다. 혈액순환을 도와줘서 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다.

 

견과류

견과류에는 비타민 B6이 들어있는데 이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어 생리 전 증후군 현상도 없어지고, 생리통증도 없애준다고 합니다. 비타민 B6은 육류, 계란 등에도 들어 있으니 이것들도 생리통에 좋은 음식에 해당합니다.

유자

유자는 혈액순환에 도움을 주는 음식입니다. 비타민도 풍부해서 피로해소 및 소화촉진에 좋은 효과를 보이면서, 몸에 활력을 불어넣어 주는 생리통에 좋은 음식입니다.

우엉

우엉 같은 뿌리채소는 영양소도 풍부하고 호르몬조절의 기능을 가지고 있어서 여성 호르몬의 결핍을 막아줍니다. 또한 칼로리도 낮고, 우엉차로도 마실 수 있기 때문에 평소에도 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은 음식입니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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