치매 예방과 뇌건강에 좋은 채소

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 치매 예방과 뇌건강에 좋은 채소에 대해서 알아보려고 합니다.

 

사람은 시간이 지남에 따라 몸도 약해지고 정신적으로도 약해지기 마련입니다. 나이가 들어 아픈 곳이 많이 늘어나고 정신적인 고통을 쉽게 호소하는 경우가 많이 있습니다.

 

물리적인 고통도 중요하지만 정신적인 고통도 굉장히 중요한데요. 나이가 들어 치매에 걸리게 되면 본인뿐만 아니라 주변 사람들에게도 고통을 전달해 주는 경우가 많아요.

 

미리미리 치매를 예방하시고 뇌 건강에 좋은 음식들을 섭취하셨으면 좋겠습니다.

 

치매 예방과 뇌 건강에 좋은 채소

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오이

오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어줍니다.

붉은 양배추, 가지

붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아니 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상하며 치매 예방에 효과적입니다.

케일

케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 그중에서도 비타민 B6, B1, B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아줍니다.

노란색 파프리카

파프리카는 색깔마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어서 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋습니다.

감자

탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰입니다. 당분은 감자에 풍부해 특히 뇌 발육이 왕성한 0 ~ 3세에게 감자를 챙겨 먹이면 뇌 발달에 도움을 줍니다.

 

깻잎

깻잎은 헤모글로빈의 원료인 철분이 많아 뇌에 신선한 산소를 공급합니다. 또 뇌 혈류 및 산소 공급을 촉진해 학습 능력 향상, 기억력 감퇴 예방 등의 효과가 탁월합니다.

당근

당근에 풍부한 카로티노이드는 체내 활성산소를 제거, 뇌신경조직의 질병을 예방해 주며 뇌의 피로해소에 도움을 주고, 기억력과 학습 능력을 개선해 줍니다.

브로콜리

브로콜리 속에 풍부한 셀레늄은 노화를 촉진하는 활성산소를 중화시켜 뇌를 건강하게 만들어 줍니다.

시금치

시금치는 뇌의 20 ~ 30% 를 구성하는 중요한 영양소인 레시틴이 풍부해 기억력과 학습능력을 높여 줍니다.

아스파라거스

아스파라거스에는 뇌세포 간의 정보 전달에 필요한 물질인 엽산 성분이 함유되어 집중력, 기억력 등 학습능력에 도움을 주고, 어른, 아이 모두에게 좋습니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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