물의 효능, 건강하게 물 마시는 방법

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 물의 효능, 건강하게 물 마시는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

 

물은 우리에게 생명과도 같은 존재입니다. 물은 꾸준하게 자주 마셔주는 것이 신체 건강은 물론이고 피부 건강에도 도움이 된다는 사실 많이 알고 계시죠? 물은 습관처럼 자주 마셔주세요!

 

평균 성인들의 경우 하루 1.5L ~ 2L 정도 마셔주는 것이 적당한 양이라고 합니다.

 

우리에게 생명과도 같은 물! 물의 효능, 건강하게 물 마시는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

물의 효능, 건강하게 물 마시는 방법

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기상 직후

일어나자마자 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출됩니다. 체내의 신진대사가 촉진되며 혈액 순환이 좋아지고, 신장의 부담도 덜 수 있습니다.

 

또한 배설 기능이 강화되어 변비를 예방해 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다.

아침 식사 30분 전

식사 30분 전 물 한 잔은 위장의 컨디션을 조절해 과식을 예방합니다.

아침 식사 30분 후

식사 후 유산균이 풍부한 요구르트를 먹으면 소화도 잘 되고, 위와 장에도 좋습니다. 밥 먹은 후 바로 먹는 것이 좋습니다.

 

식사 30분 후에 물을 마셔 소화과정에 필요한 수분이 부족하지 않도록 합니다.

오전 일과 중

사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피곤할 때 물을 한 잔 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜 수 있습니다. 물이 흡연 욕구를 억제하므로 흡연자라면 담배를 피우고 싶을 때마다 물을 마시는 것이 좋습니다.

점심 식사 30분 전

점심 30분 전에 물을 마시면 과식을 막습니다. 점심 음식이 대부분 식당 음식이므로 전반적으로 짜거나 맵습니다.

 

미리 물을 마시면 체내 염분 조절이 이루어지므로 성인병 예방에 도움이 됩니다.

점심 식사 30분 후

식사 시 샐러드를 곁들이거나 채소와 함께 먹으면 소화에 필요한 수분을 식사 중에 섭취할 수 있습니다. 식사를 마치고, 30분 전 후로 물을 마시면 좋습니다.

 

오후 일과 중

출출할 때 마시는 물은 군것질 욕구와 흡연 욕구를 줄여주며 피로 해소에도 좋습니다. 그래도 출출하다면 배나 사과를 깨끗이 씻어 껍질째 먹도록 합니다.

 

간식으로 인스턴트식품은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

저녁 식사 30분 전

긴장이 풀린 저녁 시간에는 과식을 할 우려도 있습니다. 물을 마시면 포만감이 생겨 과식을 방지합니다.

식사 중

탄산음료나 술을 지나치게 마시지 않도록 주의합니다. 술을 마시면 물을 안주 삼아 술 한 모금에 물 한 모금 마십니다.

 

술에 덜 취하는 것은 물론 알코올 대사 물질을 빨리 배출시켜 다음 날 숙취를 줄여줍니다.

저녁 식사 후

과일로 수분을 섭취합니다.

잠들기 30분 전

미네랄이 풍부한 물을 마시고 자면 다음 날 몸이 가볍습니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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