건강하고 예뻐지는 콩의 효능

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 건강하고 예뻐지는 콩의 효능에 대해서 알아보려고 합니다.

 

우리가 밥상에서 자주 접할 수 있는 콩. 하지만 콩을 좋아하는 분들은 많이 없죠?

 

저도 콩을 굉장히 싫어하다가 어느 순간부터 콩이 맛있고, 고소한 느낌이 들더라고요. 그 이후로부터는 콩 반찬이나 콩 밥이 나와도 가리지 않고 잘 먹었는데, 콩의 효능이 굉장히 좋다고 합니다.

 

콩을 꾸준히 자주 먹으면 건강하고 예쁘게 살 수 있다고 합니다. 콩의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

건강하고 예뻐지는 콩의 효능

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피부 노화 예방

콩에는 비타민E와 사포닌 성분이 풍부합니다. 비타민E와 사포닌은 혈액순환을 원활히 하고 기미를 방지해 주는 효과가 있습니다.

고혈압 예방

현대인들은 서구화된 식생활로 육류소비가 많지만 웰빙 바람으로 콩의 고혈압 예방 효능이 알려지며 재조명을 받고 있습니다. 콩에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있기 때문입니다.

항암 작용

콩의 항암효과는 이미 널리 알려져 있는데, 특히 검은콩의 껍질에는 항암물질인 글리시테인이 함유되어 있습니다. 때문에 콩식품을 많이 먹는 사람들은 위암, 유방암, 전립선암, 폐암 등 각종 암의 발병 위험이 낮은 것으로 보고되었습니다.

골다공증 예방

콩에는 식물성 에스트로겐이 있습니다. 여성이 폐경기로 인해 체내에 에스트로겐이 부족할 때 이 식물성 에스트로겐을 투여하면 골다공증을 예방할 수 있습니다.

치매 예방

콩에는 뇌의 노화방지에 탁월한 효능을 지닌 레시틴이 풍부하기 때문에 콩의 섭취는 뇌의 집중력을 향상함은 물론 건망증과 치매를 개선한다는 연구결과가 있습니다.

 

당뇨 억제

콩 속의 식이섬유는 위와 장에서 포도당의 흡수 속도를 낮추어 천천히 흡수되게 하는 역할을 함으로써 당뇨병을 억제합니다.

콜레스테롤 감소

두부와 같은 콩 단백질 식품은 악성 콜레스테롤인 저밀도 고단백을 크게 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하루 25g 이상의 콩 단백질을 섭취하면 심장질환의 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

뇌의 건강과 활력에 관여

알츠하이머형 치매는 정확한 원인이 규명되지 않았지만, 이들 환자의 뇌에서는 아세틸콜린이란 물질이 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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