몸 속 독소를 빼는 방법 (해독, 디톡스)

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 몸속 독소를 빼는 방법 (해독, 디톡스)에 대해서 알아볼게요.

 

살을 빼고 싶다면 몸속에 있는 독소를 제거하는 것이 가장 좋습니다. 우리 몸 안에는 신진대사 과정에서 나오는 부산물로 갖가지 독성 물질이 끊임없이 생기는데 보통 독성물질은 신장에서 최종적으로 걸러져 소변을 통해 몸 밖으로 배출되는 것이 원칙입니다.

 

질병은 바로 이 노폐물이 제대로 걸러지지 않은 채 몸속에 쌓여 정상적인 신진대사를 방해할 때 생기게 됩니다. 비만 역시 이와 비슷한 원리죠.

 

그래서 몸 안의 독소가 되는 요소를 중성화시키거나 제거하는 작용을 통해 살을 빼는 디톡스(해독) 다이어트가 나온 것이죠.

 

몸속 독소를 빼는 방법! 알아보도록 하겠습니다.

 

몸 속 독소를 빼는 방법

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몸속 독소를 빼는 방법

독소가 인체에 쌓이는 경로

- 공기를 통해 코로 들어옵니다. 공기 중 각종 바이러스, 박테리아, 화학물질, 중금속이 호흡을 통해 인체에 들어와 쌓입니다.

 

- 입을 통해 들어옵니다. 농약에 오염된 식품을 먹거나 세제 등으로 오염된 물을 마시는 경우, 화학약품인 항생제나 스테로이드 계통의 약을 복용하거나 인스턴트 가공식품을 먹는 경우, 각종 식품 첨가물과 인공 조미료를 섭취하는 경우, 부패하거나 기생충이 있는 식품을 먹는 경우 독소가 몸 안으로 들어옵니다.

 

- 피부를 통해 유입됩니다. 여러 화학물질을 합성한 화장품과 목욕 용품, 머리 염색약, 스테로이드 연구 등을 통해 독소가 들어옵니다.

땀을 빼라.

땀은 몸의 독소와 죽은 박테리아 등을 배출하는 기능을 합니다. 따라서 몸 안의 독소를 배출하려면 운동을 통해 땀을 흘리는 것이 최우선입니다. 일주일에 20~30분간 유산소 운동을 통해 땀을 내고 정기적인 사우나를 하는 것도 도움이 됩니다.

 

단, 땀은 닦아내지 않으면 몸으로 다시 흡수되기 때문에 땀이 날 때마다 바로 닦아주어야 합니다.

장을 청소하라.

장은 체내 독소를 빼주는 주요 역할을 하는 장기로, 장내에 노폐물이나 독소가 계속 쌓이면 두통인 만성 피로를 일으키는 원인이 됩니다. 장 청소만 제대로 해도 몸이 가벼워진 것 같은 효과를 볼 수 있습니다.

생식을 하라.

열을 가한 음식은 영양소가 파괴되기 때문에 먹을 수 있는 영양소가 풍부한 과일, 야채, 견과류, 올리브, 씨 등을 먹는 것이 좋습니다. 생으로 먹는 음식은 영양소가 몸에서 오래 머물 뿐만 아니라 체내 노폐물을 빨리 배출할 수 있는 조건을 만들어 줍니다.

주스를 많이 마셔라.

야채나 과일을 갈아 마든 주스는 신장, 간, 혈관의 독소를 제거하는 효과를 냅니다. 과일과 함께 당근, 그리고 브로콜리 등을 넣은 주스를 하루에 한 두 컵 정도 마시는 것이 좋습니다.

몸에 좋은 지방질을 많이 섭취하라.

몸에 좋은 지방질은 몸 안의 독소를 제거하고 오히려 체중을 줄일 수도 있습니다. 혈관의 독소 제거를 돕기 때문이죠. 이런 좋은 지방질은 등 푸른 생선이나 견과류, 코코넛, 올리브 등에 들어 있습니다.

녹차를 많이 마셔라.

각성 효과를 얻기 위해 카페인 음료를 마시면 카페인의 독성 물질을 없애기 위해 몸이 아드레날린을 분비하기 때문에 몸에 좋지 않습니다. 대신 녹차를 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 또 술을 마실 일이 있으면 독한 주류보다 와인을 선택하는 것이 좋습니다.

식물성 화장품을 사용하라.

음식뿐만 아니라 매일 우리가 사용하는 화장품을 통해서도 독소가 몸으로 흡수될 수 있습니다. 따라서 화장품도 납이나 수은 등의 화학 제품이 들어가지 않은 식물성으로 바꾸는 것이 좋습니다.

 

독소를 빼면 달라지는 것.

- 몸의 부기가 사라져 살이 잘 빠지지 않던 체질도 날씬한 체질로 개선이 됩니다.

 

- 피부가 맑고 깨끗해집니다.

 

- 스트레스를 해소해 마음이 건강해집니다.

 

- 만성적인 변비, 두통, 어깨 결림 등이 개선됩니다.

 

- 면역력이 높아져 노화 예방에 효과적입니다.

해독에 좋은 10가지 음식

- 미역 : 미역에는 피를 맑게 해주는 성분뿐만 아니라 중금속의 독을 밖으로 빼주는 효과가 있습니다.

 

- 쑥 : 쑥은 피를 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하며, 몸에 백혈구 수를 늘리는 등 살균력 역시 뛰어납니다.

 

- 현미 : 몸 안에 쌓인 농약 성분을 밖으로 배출해 줍니다.

 

- 감자 : 감자는 폐 조직을 보호해 주는 성분이 있어 흡연을 하는 사람에게 좋습니다.

 

- 미나리 : 미나리는 폐와 기관지를 보호해 주고 몸의 산성화를 막아줍니다.

 

- 된장 : 된장은 유독가스를 해독하고 농약성분을 없애주는 뛰어난 발효식품입니다.

 

- 돼지고기 : 돼지고기는 불포화지방산이 풍부해 폐에 쌓인 공해물질을 없애줍니다.

 

- 콩 : 콩은 공해 해독작용뿐 아니라 콜레스테롤을 낮추는 기능이 있습니다.

 

- 양파 : 스트레스나 소음 등으로부터 마음을 안정시키는 성분이 있어 몸에 좋습니다.

 

- 녹두 : 녹두는 몸 안의 노폐물을 녹여 배설시키는 성분이 있습니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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