의사들이 말하는 겨울 건강 관리 방법 10가지

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 의사들이 말하는 겨울 건강 관리 방법 10가지에 대해서 알아볼게요.

 

11월, 12월, 1월 추운 겨울에는 어떻게 관리를 해야 건강할까요? 춥다고 집에마 있다면 그건 건강을 오히려 더 해치는 길일 수 있습니다.

 

오늘은 의사들이 말하는 겨울 건강 관리 방법 10가지를 알려드리려고 합니다. 우리 모두 겨울에도 항상 건강하고 아프지 않았으면 좋겠습니다.

 

겨울 건강 관리 방법

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겨울철 건강 관리 방법

수분 섭취

따뜻한 보리차, 과일 차, 주스, 물 등 하루 7잔 이상 수분 섭취를 많이 해주는 것이 좋습니다.

환기

가습기, 빨래 등으로 실내 습도를 높이고, 1~2시간마다 창문을 열어서 환기를 자주 해 주세요.

피부 보습

더운 목욕을 자주 하지 말고, 피부 보습을 철저히 해주세요. 비누 사용을 피하고, 목욕 후 로션을 발라 주세요.

체조, 운동

매일 낮 시간에 바깥에서 30분 이상 걷기, 스트레칭, 관절 운동 등 체조와 운동을 해 주세요.

신체 보호

옷과 신발을 잘 선택해서 신체를 보호해 주세요. 미끄러지지 않도록 주의하고, 적절한 체온을 유지해 주세요.

 

자기 관리

고혈압이나 당뇨병 환자는 철저한 자기 관리를 해주세요. 정기적인 혈압 검사나 혈당 검사를 진행해 주세요.

안전사고 및 건강 보호 유의

어린이 실내 안전사고 및 건강 보호에 유의해 주세요. 화상 주의, 호흡기 질환 주의, 체온 변화 주의 등

금연 및 과음 주의

반드시 금연하고, 과음을 삼가 주세요. 혈액 순환 장애 위험, 호흡기 질환의 예방, 가족 건강 지키기

예방 접종

독감 주사, 폐렴 예방 주사 등 정기적인 예방 접종을 해주세요.

사회 활동

추워도 적극적인 사회 활동을 해주세요. 특히 여성과 노인은 우울증의 발생 위험을 줄여야 합니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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