건강을 위해 버려야 할 식습관

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 건강을 위해 버려야 할 식습관에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

건강을 위해서 꼭 버려야 할 식습관들이 있습니다. 저도 참 알면서도 잘 행해지지 않는 식습관들이 많은데요. 배달음식을 자주 시켜 먹고, 음식을 짜게 먹는 습관이 몸에 배어서 이제는 쉽게 고칠 수 없게 됐습니다.

그래도 건강을 위해서라면 꼭 고쳐야 할 것 같아서 이제는 실천을 해보려고 합니다.

건강을 위해 버려야 할 식습관들은 어떠한 것들이 있을까요? 한번 알아보도록 하겠습니다.

소금을 안 먹어 생기는 저나트륨혈증

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 소금을 안 먹어 생기는 저나트륨혈증에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 대부분 나트륨이 몸에 안 좋다고 생각합니다. 그러나 혈액 속의 나트륨 농도가 너무

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뱃속이 따뜻해야 건강한 이유

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 뱃속이 따뜻해야 건강한 이유에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 뱃속이 차가우면 안 된다는 말을 어른들께서 자주 하곤 합니다. 저도 찬물과 찬 음료를 굉장

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외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아닙니다. 왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문입니다. 주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있습니다.

건강 전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조합니다.

아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고, 하루 종일 피곤해질 수 있습니다. 점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있습니다.

영양을 생각한다면 몸에 좋은 음식을 먹어야 합니다. 건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않는 사람이 많습니다. 당장 "내가 오늘 어떤 과일과 채소를 먹었나?"라고 되새겨 보세요.

국이나 수프가 나오면 무조건 소금부터 치는 사람이 있습니다. 짜게 먹으면 몸에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압이 생길 수 있고, 세포 속에 있는 수분을 빼앗아 메스꺼움과 복통을 유발할 수 있습니다.

또한 위암 등 각종 암의 원인이 됩니다.

식단에 설탕이 많이 첨가되면 체중이 증가하고, 혈당 수치에 이상이 생겨 결국 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 또한 몸의 면역력을 떨어뜨려 감염 질병에 취약해질 수 있습니다.

다른 일에 몰두하면서 음식을 먹으면 과식을 하는 경향이 있다는 연구 결과가 많습니다. 살을 빼고 싶은 사람이라면 식사 때는 먹는 것에만 집중하는 것이 좋습니다.

시간은 돈이라지만 건강을 잃는다면 무슨 소용이 있겠습니까. 천천히 먹으면 침이 많이 분비되고, 그 침은 음식을 잘게 부숴 소화에도 도움이 됩니다. 무엇보다 빨리 먹으면 음식의 맛을 제대로 느낄 수 없습니다.

차나 커피 같은 음료는 위산 분비를 촉진시켜 위궤양에 걸릴 수 있습니다. 따라서 식사 후에 차나 커피를 마시는 것이 위 건강에 좋습니다.

적게 자주 먹는 것이 건강에 도움이 된다는 연구결과가 잇따르고 있습니다. 이는 소화에도 좋고, 신진대사를 유지하는 데도 도움이 되기 때문입니다.

섣부른 단식이나 식사 거르기가 반복되면 다이어트는커녕 건강을 해칠 수 있습니다.

슬프거나 스트레스를 받으면 약 대신 음식으로 푸는 사람이 있습니다. 그러나 이는 아주 부적절한 행동입니다. 비만을 유발하고 자주 반복되면 건강에 좋지 않습니다.

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.