체온을 높여주는 음식

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 체온을 높여주는 음식에 대해서 알아보려고 합니다.

 

아침저녁으로 쌀쌀한 요즘 날씨에는 체온이 쉽게 떨어집니다. 체온이 낮아지면 세포의 대사활동이 느려져서 병원균이 쉽게 침입을 하고 우리 몸은 적절히 방어하지 못하는 일이 생깁니다.

 

반대로 체온이 높아지면 면역력이 함께 증가합니다. 체온을 높여주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

체온을 올려주는 음식

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체온을 높여주는 음식

계피

계피는 혈류량을 늘리고 혈액 순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 합니다. 꾸준히 섭취할 경우 수족 냉증, 소화 장애, 변비 등에 도움이 됩니다.

 

계피의 주성분인 "신남알데하이드"는 살균과 항암 효과도 있습니다. 계피는 그냥 먹기보다 생강과 함께 차로 끓여 마시면 좋습니다.

 

참깨

참깨는 150g당 마그네슘이 360mg으로 풍부합니다. 마그네슘은 혈관과 근육을 이완해 혈액순환을 돕습니다. 혈액순환이 잘 되면 체온이 적절히 유지됩니다.

 

이는 체온이 떨어져 있는 상태에서 체온이 올라가게 돕는 역할을 합니다. 참깨 외에도 해바라기씨나 아몬드 같은 견과류에 마그네슘이 많습니다. 하루에 한 주먹 정도 간식으로 먹으면 좋습니다.

 

단호박

단호박은 노란색으로 보이게 하는 성분인 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 항산화 성분으로 체내 산소 공급과 혈액 순환에 도움을 줘 체온을 유지합니다. 단호박을 먹을 땐 따뜻하게 죽을 끓여 먹는 것이 좋습니다.

 

생강

생강은 예로부터 추위를 이겨내는 식품으로 전해졌습니다. 생강에는 "진저론"이란 소염 성분이 함유되어 있어 체온을 상승시킬 뿐만 아니라 몸속에 숨어 있던 차가운 기운을 빼내는 역할을 합니다.

 

홍차를 마실 때 생강 조각을 조금 넣거나 생강차를 끓여 하루에 한두 잔 정도를 꾸준히 마시면 체온을 상승시킬 수 있습니다. 꿀도 몸속 대사를 촉진하는 대표 식품으로 꿀에 생강을 절여 절편으로 먹는 것도 체온 상승을 돕습니다.

 

부추

부추 역시 한방에서 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품으로 소개합니다. 동의보감에 따르면 부추는 몸을 따뜻하게 하므로 배가 잘 아프거나 손발이 찬 사람이 즙을 내어 먹으면 좋은 식품입니다.

 

부추는 철분이 많이 함유되어 있어 혈액 생성과 혈액 순환을 도와줍니다.

 

마늘

마늘은 몸을 따뜻하게 하는데 좋은 식품입니다. 마늘은 면역력에 중요한 체온을 높이는 데 뛰어난 효과가 있습니다. 마늘의 알리신 성분은 비타민 B군의 흡수를 도와 체내 에너지 대사를 활발히 하고, 병원균을 죽여 감염을 예방해 줍니다.

 

마늘을 날로 먹으면 냄새가 많이 나고 자극이 강하지만 새우젓이나 김치를 담글 때 넣어 발효된 상태로 먹으면 마늘 냄새가 나지 않습니다. 익혀 먹을 땐 탕으로 끓이면 냄새가 많이 나고 독해질 수 있어 불에 구워 먹는 것이 좋습니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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