커피가 건강에 미치는 영향

안녕하세요. il how입니다. 오늘은 커피가 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보려고 합니다.

 

커피를 못 드시는 분들 말고 안 마시는 분들이 계시나요? 요즘 시대에 사는 우리들은 커피를 물처럼 달고 삽니다. 저도 마찬가지로 커피를 굉장히 많이 섭취를 하고 있는데 늘 걱정이 앞섰습니다.

 

커피를 많이 먹으면 안 좋다.라는 이야기가 많았어서 걱정이 많았었는데 뭐든 많이 먹으면 좋은 게 어디 있겠습니까? 커피에도 놀라운 효능 효과가 있습니다.

 

어느 정도 적당량을 매일 섭취하시면 우리 몸에 일어나는 놀라운 효과를 알아보겠습니다.

 

커피가 건강에 주는 영향

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커피가 건강에 미치는 영향

위암 예방

커피가 위암 발생률을 낮추는 것은 커피에 포함되어 있는 항산화 물질 등이 암세포 발생을 억제하고 커피를 즐겨 마시는 사라들이 좋아하는 서양식 식생활이 위암에 대해 예방적으로 작용하기 때문인 것으로 분석됐다고 합니다.

간암 예방

일본 산교의과대학 연구진(도쿠이 노리타카 등)은 7천여 명을 대상으로 커피와 간암 예방 효과를 조사, 발표했습니다. 커피를 종종 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 간암으로 사망할 위험률이 30% 낮고, 커피를 매일 마시는 사람의 경우는 60%나 사망률이 낮은 것으로 밝혀졌습니다.

혈압 강화

커피를 마시면 일시적으로 혈압이 올라갑니다. 그래서 이제까지는 커피는 혈압을 올라가게 한다는 생각이 상식처럼 되어 왔습니다. 일본 호이 의과대학 연구진(와카바야시 카오스 등)은 약 4천 명의 중년 남성들을 대상으로 커피를 마시는 습관과 혈압과의 관계를 조사했습니다.

 

그 결과 커피를 즐겨 마시는 사람은 오히려 혈압이 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 그에 따르면 커피를 매일 1잔 마시면 확실히 최대 혈압이 0.6mmHg, 최소혈압이 0.4mmHg 내려가는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 매일 커피를 마시는 양이 늘어남에 따라 혈압이 내려가는 정도가 비례했다고 합니다.

계산력 향상

카페인이 들어 있는 식품이 머리를 맑게 해 주고 일의 능률을 향상해 준다는 것은 일상적으로 많은 사람들이 경험하고 있습니다. 그러면 왜 커피를 마시면 계산력이 향상되는 것인가, 연구자들은 카페인에 신경을 활성화하는 작용이 있기 때문인 것으로 생각하고 있습니다.

 

하루 120 ~ 200mg(커피 1~2잔) 정도 섭취한 카페인은 대뇌피질 전반에 작용, 사고력을 높이고 의식을 맑게 해 지적인 작업을 활발히 할 수 있도록 해줍니다. 단 일의 능률을 높이기 위해 여러 잔의 커피를 계속 마시는 사람이 있는데 커피 성분엔 위산분비를 촉진하는 작용도 있기 때문에 위가 약한 사람은 주의할 필요가 있습니다.

 

다이어트

커피는 대사를 항진시켜 체중감량을 도와주기도 합니다. 카페인은 신체의 에너지 소비량을 약 10% 올려줍니다. 즉 같은 것을 먹어도 카페인을 섭취한 사람 쪽이 칼로리 소비가 1할 높게 되어 비만을 방지합니다.

 

카페인은 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 합니다.

입냄새의 예방

커피에 함유되어 있는 Furan 류에도 같은 효과가 있습니다. 특히 마늘의 냄새를 없애는 효과가 높습니다. 단, 커피에 우유나 크림을 넣으면 Furan류가 먼저 이쪽에 결합을 하기 때문에 효과가 없어집니다.

이 밖에......

하루에 커피 4잔 이상을 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 대장암에 걸릴 확률이 24%가량 낮았고, 커피가 우울증과 자살률을 떨어뜨려 알코올 중독을 치료하는 효과가 있다는 외국의 연구 보고도 있습니다.

 

운동의 지구력을 높이고 마라톤 선수가 레이스 중에 마시는 드링크에 카페인 음료가 많은 것은 바로 이 때문입니다.

 

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

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