먹으면 약이 되는 음식의 효능

안녕하세요. il how입니다. 이번 포스팅은 먹으면 약이 되는 음식의 효능에 대해서 알아보려고 합니다.

먹으면 약이 되는 음식에 대해서 알고 있으신가요? 보통 음식은 맛을 위해서 섭취를 한다고 해도 무방하지만 여러 가지 음식에는 각종 영양소가 고루 있습니다.

음식은 맛도 중요하지만 어떠한 효능이 있는지, 먹었을 때에 효과가 어떻게 나타나는지도 굉장히 중요해요.

그래서 오늘은 먹으면 약이 되는 음식의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

소금의 효능(소화, 혈관 정화, 해독 작용)

안녕하세요. il how입니다. 이번 포스팅은 소금의 효능(소화, 혈관 정화, 해독 작용)에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 세상에 없으면 안 될 만큼 가치 있는 것을 가리킬 때 흔히 "빛과 소금"이

ilhow.com

상추의 효능(눈 건강, 피로 해소, 빈혈 예방)

안녕하세요. il how입니다. 이번 포스팅은 상추의 효능(눈 건강, 피로 해소, 빈혈 예방)에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 우리가 가장 많이 섭취하는 야채가 어떤 걸까요? 저는 개인적으로 상

ilhow.com

토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한 피부 저항력을 길러줍니다.

저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있어요. 항암 작용, 심혈관 질환 특효죠. 스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면 토마토소스를 선택하는 것이 좋습니다.

철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3 지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 슈퍼푸드 가운데서도 최고입니다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있습니다.

만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고입니다. 감귤류에 들어 있는 플라보노이드는 효능이 대단해서 암세포 성장을 억제하고, 모세혈관을 강화시켜 줍니다. 심장마비나 뇌졸중을 비롯한 질병 발병률을 낮춰줍니다.

최고의 항암 식품. 유방암 예방에 효과적인 인돌 성분이 풍부합니다. 비타민C와 섬유질은 물론이고 혈액, 뼈 건강에 좋은 비타민K 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

건강에 좋은 어류의 대표주자입니다. 오메가3가 많이 함유되어 있습니다. 오메가 3는 관상동맥 질환의 위험과 고혈압을 줄여줍니다.

항암 효과와 고령에 따른 근육 퇴행을 방지하는 효과도 있습니다. 정신분열증, 알츠하이머 등의 정신질환을 방지하기도 합니다.

웰빙 음료입니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성부은 비타민C보다 20 여배 높은 항산화 효능을 자랑합니다. 충치 발생을 억제하고 뼈 건강에도 효능이 있습니다. 항 알레르기 효능으로 아토피 피부염 치료에도 좋습니다.

심장에 좋습니다. 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 마그네슘, 구리, 엽산 등이 풍부하며 당뇨병, 암, 심장질환에 좋습니다.

노화를 막아줍니다. 다른 과일, 야채보다 5배 이상의 항산화물질을 함유하고 있습니다. 블루베리의 짙은 빛깔을 내는 색소인 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 합니다.

모세혈관을 강화하고 뇌기능, 설사, 변비, 요로 건강에도 효능이 있습니다.

저렴하면서도 비타민이 풍부하고 지방이 낮은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환을 예방합니다. 비만을 감소시키며 변비, 고혈압, 당뇨병에 좋습니다. 암 발병 위험을 줄이는 효능까지 갖추고 있습니다.

비타민과 무기질이 풍부한 식물성 단백질을 제공합니다. 건강을 효과적으로 향상하는 식물성 에스트로겐이 많이 들어 있습니다. 심혈관 질환, 암, 골다공증 등을 예방합니다.

통곡물의 대표선수로 칼로리가 낮고, 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 마그네슘, 미네랄 등의 비타민이 풍부하며 폴리페놀, 식물성 에스트로겐, 비타민E 같은 필수 영양소들도 함유하고 있습니다.

섬유질은 풍부하고 칼로리는 낮습니다. 포타슘과 비타민 C, E를 비롯한 질병 예방용 영양소가 풍부합니다. 각종 암과 심장마비, 심장병 위험도 감소시켜줍니다.

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.