블랙커피의 여러 가지 효능

안녕하세요. il how입니다. 이번 포스팅은 블랙커피의 여러 가지 효능을 준비했습니다.

블랙커피를 좋아하시나요? 요즘에는 믹스 커피보다 아메리카노, 에스프레소 등 블랙커피를 더 자주 마시는 것 같습니다.

저도 믹스 커피를 즐겨 마셨었는데 어느새 아메리카노만 찾더라고요. 블랙커피는 처음에는 입에 잘 안 맞지만 계속 마시다 보면 고소하고 참 좋은 것 같아요.

고소하게 즐기는 블랙커피의 여러 가지 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

스피루리나의 효능(눈 건강, 콜레스테롤 수치 저하, 소염 작용)

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구연산의 효능(식욕 촉진, 고혈압 예방, 피로 회복)

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매일 8온스(약 227ml) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200mg의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상한다는 연구 결과도 있습니다.

매일 200 ~ 300mg의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만들어 줍니다.

하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

28개의 연구 결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 커피는 혈액 속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있습니다.

연구 결과에 따르면 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저 세포암에 걸릴 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다.

커피는 많은 카페인을 포함하고 있습니다. 이로 인한 각성 효과 때문에 정신을 또렷하게 해 주고 아울러 졸음을 방지하기도 합니다. 이런 각성 효과는 높은 집중력도 생기게 해서 공부하는 학생이나, 일하는 직장인들, 집안일에 힘든 주부들에게 능률을 높여주고 있습니다.

숙취해소 효과 역시 카페인 덕분입니다. 카페인이 이뇨 작용을 하기 때문이죠. 즉 몸 안의 수분을 몸 밖으로 빼내어주는데 체내에 남아있는 알코올 성분을 그냥 물 마시는 것보다는 훨씬 더 빨리 체외로 배출시켜 줍니다.

하지만 여기서 중요한 점은 숙취해소 효과를 제대로 보시려면 블랙커피와 함께 물도 다량으로 많이 섭취해야 탈수가 생기지 않습니다.

항산화물질로 인해서 심장질환과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 하루에 꾸준히 한두 잔 정도 마시는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다.

폴리페놀 성분으로 인해서 각종 활성산소를 억제시켜 주고 이로 인해 발생될 수 있는 노화, 심장병, 면역력 감소, 백내장, 퇴행성 질환 등을 예방해주고 증상도 어느 정도 완화시켜 준다고 합니다.

또, 이 블랙커피의 효능의 대표라고 알려져 있는 폴리페놀 성분은 녹차의 7배, 홍차의 9배로 그 함량이 높다고 합니다.

장운동을 좋게 해서 변비 예방에 영향을 미치기도 합니다. 하지만 물도 많이 마셔주지 않으면 탈수가 생길 수도 있으니 이점은 꼭 기억하시길 바랍니다.

※ 본 건강 정보는 이해를 돕기 위한 "참고" 자료입니다. 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.